Iliustracija – pexels.com
Masažas, kuris pirmiausia dažnai siejamas su atsipalaidavimu ir malonumu, turi ir gilesnį poveikį mūsų organizmui. Viena iš netikėčiausių masažo naudų – imuninės sistemos stiprinimas. Kaip tai įmanoma?
Ogi gana paprastai. Pirmiausia reikia suprasti, kad masažas Vilniuje veikia ne tik kūną, tačiau taip pat ir sielą. Labai dažnai yra sakoma, kad daugelis mūsų ligų kyla būtent dėl sielos neramumų, tad kai pavyksta tinkamai atsipalaiduoti – ligos lanko kur kas rečiau.
Masažo poveikis imuninei sistemai
Masažas padeda sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį. Lėtinis stresas silpnina imuninę sistemą, todėl masažas, padėdamas atsipalaiduoti – stiprina mūsų organizmo gynybines jėgas. Taip pat jo atlikimo metu pagerėja kraujo cirkuliacija, o tai reiškia, kad daugiau deguonies ir maistinių medžiagų pasiekia ląsteles (įskaitant ir imunines).
Masažo metu aktyvinama bei stimuliuojama limfinė sistema, kuri padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Masažas skatina limfos tekėjimą, taip pat pagerindamas organizmo detoksikaciją. Masažo metu organizme išsiskiria endorfinai – natūralios skausmą malšinančios medžiagos, kurios taip pat turi teigiamą poveikį nuotaikai ir bendrai savijautai. Galiausiai, masažas padeda atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek psichologiškai, o tai yra labai svarbu norint išlaikyti stiprią imuninę sistemą.
Kaip dažnai reikėtų masažuotis, kad stiprintume imuninę sistemą?
Kiekvienam žmogui reikalingas skirtingas masažo dažnumas atsižvelgiant į gyvenimo būdą, stresą, fizinį aktyvumą ir bendrą sveikatos būklę. Jei turite lėtinių ligų ar esate po traumos – masažo dažnumą gali rekomenduoti gydytojas arba fizioterapeutas. Galiausiai, skirtingi masažo tipai turi skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, atpalaiduojantis masažas gali būti atliekamas dažniau nei gilusis audinių masažas.
Kada verta apsvarstyti dažnesnius masažus?
- Jei patiriate daug streso – reguliarus masažas gali padėti sumažinti jo neigiamą poveikį imuninei sistemai.
- Sportuojantys žmonės gali pasinaudoti masažu, kad atsigautų po treniruočių ir sumažintų raumenų įtampą.
- Kai kurios lėtinės ligos, tokios kaip fibromialgija – gali būti palengvinamos reguliariais masažais.
Profesionalus masažuotojas galės įvertinti jūsų individualius poreikius ir sudaryti jums tinkamą masažo planą. Jei po masažo jaučiatės gerai ir atsipalaidavę – galite tęsti masažus tuo pačiu dažnumu. Jei jaučiate skausmą arba diskomfortą – pasitarkite su masažuotoju.
Kokie masažo tipai yra naudingiausi imunitetui?
Masažo tipų yra labai daug. Kaip jau minėjome – kiekvienam žmogui gali būti parenkamas ir labiausiai jam tinkamas. Pavyzdžiui, dėmesio vis daugiau sulaukia Tailandietiškas masažas. Šis masažas apjungia tempimo, spaudimo ir pasyvios gimnastikos elementus. Jis padeda pagerinti lankstumą, atpalaiduoti raumenis ir skatinti energijos tekėjimą kūne. Arba Ayurvedinis masažas. Jis remiasi ajurvedos principais ir naudoja įvairius aliejus bei technikas, kad subalansuotų kūno energijas ir stiprintų imuninę sistemą. Limfinis drenažas yra gana švelnus masažo tipas, kuris skatina limfos tekėjimą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Tai ypač naudinga stiprinant imuninę sistemą ir mažinant patinimą.
Visų rūšių masažai padeda sumažinti streso hormonų lygį, o tai savo ruožtu stiprina imuninę sistemą. Jie skatina kraujo cirkuliaciją, o tai reiškia, kad daugiau deguonies ir maistinių medžiagų pasiekia ląsteles. Limfinis drenažas ir kiti masažo tipai padeda pašalinti toksinus iš organizmo, taip mažindami kūno apsinuodijimą ir stiprindami imuninę sistemą.
Masažas – tai ne tik maloni procedūra, bet ir veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą. Reguliarus masažas gali padėti sumažinti stresą, pagerinti kraujotaką ir bendrą savijautą. Tačiau svarbu nepamiršti, kad masažas neturėtų pakeisti sveikos gyvensenos, kurią sudaro subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir pakankamas poilsis.